同学们，我们都知道望梅止渴这个成语，讲的是三国时期，曹操率领部队去打仗，天气炎热，士兵们口渴难忍，无法快速行军，曹操就鼓励将士们说前边有一大片梅林，梅子又大又甜，将士们一听精神大振，加快了步伐前进，最终取得了胜利。

    曹操是利用了人的一种心理现象———心理暗示，心理暗示是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应，这也是人类最简单、最典型的条件反射。

不止曹操，社会中的每一个人都会进行暗示活动。积极的心理暗示会使人得到战胜困难、不断进取的力量。比如：老师表扬上课回答问题的学生：“你回答得真好！声音响亮、动听！将来可以参加朗诵比赛！”学生得到这个暗示，高兴之余总是抽出时间去练习自己的朗读，慢慢的朗读能力就越来越好。反之，消极的心理暗示则会使人变得退缩、萎靡不振。如：考试前，老师家长会叮嘱我们：“考试千万别紧张！”本来我们还感觉不到紧张，可家长的提醒很有效，我们拿到试卷以后，真的开始紧张起来，以后只要一遇到考试，家长就提醒，一提醒我们就紧张，这暗示无疑起到了消极的作用，于是，越怕出问题就越容易出问题。

所以，我们平时要多给自己或他人一些积极的暗示，当我们做错题目时，对自己说：“只要我细心点可以做得更好！”当我们学习新的内容时，告诉自己：“这知识点不难，只要我认真学肯定能掌握！”当我们遇到困难时，要鼓励自己说：“以我的能力，我可以克服它。” 这样的自我暗示力量 “我能行”，“我能做好”， 就能提高我们的自信心，为我们增添战胜困难的勇气 ，有了自信，学习兴趣就更浓了，学习成绩也就提高了。

我们少体校的学生除了学习之外，每天还要进行艰苦的训练，或许有人害怕过训练。那么请你相信心理暗示能让你瞬间消除（或明显减轻）这种害怕与压力，不要忽视心理暗示的神奇力量。

　　面对难以忍受的苦和累，如果你想减轻心中的压力与惧怕，那么首先你应该去想想眼前的苦和累是不是达到了自己身体的承受极限。这样做实际上是在引导自己挑战承受能力。当你主动去挑战自己的某种极限时，你会发现这种苦和累其实根本就没有达到自己的极限，自己能轻松地去承受眼前的苦和累，这样压力便会随之减轻很多。

　　面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你感觉难以忍受时，那么请你告诉自己：只要我还没有达到身体承受极限，我就可以轻松忍受。有时怕累而不想运动时，请你去想象运动过后的那种轻松与舒服。当你想到运动过后自己可以享受更多的轻松与快乐时，你就能克服眼前的苦和累，从而更长久地坚持运动。不要以为总是坐着或躺着的人会很轻松，其实他们往往会活得很累，因为人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。

同学们，在平时的生活、学习和训练中，我们要多给自己一些积极的心理暗示，它能帮助我们逐步走向成功。

                                                                 郑玉萍

                                                                2019.5.6